Лечимся дома

ЧИСТИТЬ зубы до завтрака имеет смысл, чтобы почувствовать свежесть, а после завтрака - для профи­лактики стоматологических заболеваний. А вообще чис­тить нужно столько раз (пусть даже 3-5), сколько требуется для поддержания ощущения свежести в полости рта. В идеале - пользуйтесь зубной щёткой после каждого приёма пищи.

Такую рекомендацию я вычитал в последнем номере АиФ. Статья явно рекламного характера. Продавец зубной пасты уговаривает нас чистить зубы как можно чаще, чтобы быстрее кончалась зубная паста. А ведь во время чистки зубов Вы щеткой истираете зубную эмаль.

 Гораздо полезнее будет чистить зубы один раз в день, а вот полоскать рот надо часто, желательно после каждого приёма пищи. В воду для полоскания добавляйте какую-нибудь полезную травку в виде настоя. Этим Вы освежите ротовую полость и получите свежее дыхание.

 Кстати, для чистки вполне достаточно нанести на щётку небольшое количество пасты, размером с горошину. Качество очистки не пострадает. Ведь очищает зубы только щётка, а паста служит для дезинфекции ротовой полости. А такой расход пасты позволит Вам приобретать более дорогие и вкуснопахнущие тюбики.

Лечись сам

Сердечники знают, что значит спать полулёжа. Для этого под матрац кладут наклонно лист фанеры, начиная от копчика, чтобы позвоночник был ровным. Угол наклона подбирается индивидуально. А вот то, что в этом положении у мнгоих исчезает храп - это может оказаться полезной информацией для “несердечников”. Испытайте, но для начала достаточно вместо фанеры положить горку подушек, но непременно от копчика.

Лечись сам храп

Не каждый может делать гимнастические упражнения для зарядки организма стоя. А тело требует разминки, не желает радовать силой и энергией. Вот тут и помогут нам пластиковые бутыли. Лично у меня на прикроватной тумбочке стоят 2 сосуда: 2-х литровый и 5-ти литровый. Оба наполнены водой. Первый я беру спросонья в руки и начинаю использовать его в качестве утяжеления для разминки рук и плечевого пояса. После этого кладу на живот 5-ти литровую и начинаю дыхательные упражнения. Дышу диафрагмой, поднимая и опуская при этом живот. Гимнастика великолепная. Стоит по уважительной причине пропустить, как тело тут же начинает ныть, требуя зарядки.

Прошу учесть, что во мне 186 см роста и 107 кг. Более компактным людям советую и бутыли подбирать по себе.

Лечись сам гимнастика, зарядка

Причин возникновения храпа, а, следовательно, и способов лечения довольно много. То, что помогло мне, может оказаться совершенно бесполезным другим. Тем не менее, попробовать имеет смысл, ибо… кто знает? Я взял одноразовый шприц на 5 кубиков и отрезал от него 2 цилиндрика длиной по 1,5 сантиметра. Эти цилиндрики вставляю на ночь в ноздри, крылья носа раздвигаются, резко увеличивается приток воздуха, а храп уходит. Дерзайте!

Лечись сам храп, шприц